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发布: 2010-11-09 13:32:47 | 来源: | 编辑: | 查看: 次 |

  除了食疗之外,运动也是有效治疗便秘的好方法,今天一起跟着爱美网练肠道瑜伽,治疗便秘,清肠排毒,让你变轻松。

三角式:排除体内毒素

  1、 两脚大大张开,地板和腿呈现等腰三角形,脚拇指朝外确定站立。
 

  2、 一边吐气,身体慢慢往右边倒下,视线跟着左手提高,左右各做一次。

  弓式:刺激腹部深处

  1、 趴着,双腿张开与肩同宽,两手抓住脚踝,维持姿势慢慢吸气。

  2、 嘴巴吐气,两手把脚踝往上提,身体也抬高,鼻子吸气,嘴巴吐气维持此状态,重复5次。

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